درمان واریس پا با ورزش

فعالیت جسمی منظم می‌تواند شانس ابتلا به واریس را کاهش دهد. حتی اگر در حال حاضر به این عارضه مبتلا هستید، ورزش و تمرین می‌توانند نشانه‌های این عارضه را سبک‌تر و از پیشرفت این بیماری جلوگیری کنند.

تمرین همیشه هم به تنهایی برای پیشگیری از این عارضه یا درمان آن کافی نیست، اما بعضی تمرین‌های فیزیکی می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. در ادامه به توضیح درمان واریس پا با ورزش های مختلف می پردازیم.

آیا ورزش در درمان و پیشگیری از واریس موثر است؟

خیلی از افراد کنجکاوند که در مورد رابطه‌ی ورزش و واریس بیش‌تر بدانند. هیچ روش اثبات‌شده‌ای برای پیشگیری از واریس وجود ندارد، اما تمرین و فعالیت فیزیکی می‌تواند ریسک ابتلا به این عارضه را کاهش دهد.

فعالیت و تمرینات منظم می‌توانند گردش خون را در پاهای شما بهبود دهند و پمپاژ خون را حفظ کنند. فعالیت داشتن باعث می‌شود وزن مناسبی داشته باشید، که این امر می تواند از واریس مرتبط با وزن پیشگیری کند.

اگر در حال حاضر واریس دارید، ورزش می‌تواند نشانه‌های این عارضه را بهبود دهد. اکثر افرادی که واریس دارند می‌گویند پاهایشان اغلب متورم، سنگین و خارش‌دار است. تمرین‌های منظم جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند منجر به کاهش علائم شود.

خطر ورزش های واریس چیست؟

اکثر فعالیت‌های ورزشی، سالم و مفید هستند، اما همه‌ی تمرین‌ها و ورزش‌ها برای همه ی افراد مناسب و بی‌خطر نیستند. چنانچه شک دارید ورزشی برای وضعیت شما مناسب هست یا نه، از پزشک خود سوال کنید. در صورتی که باردار هستید حتماً پیش از شروع هر نوع فعالیت ورزشی با متخصص مشورت کنید.

حتی اگر در سلامت کامل باشید، باز هم باید حواستان به نشانه‌هایی که بدنتان به شما نشان می‌دهد باشید. در صورتی که فعالیت برای شما دردناک باشد یا احساس سرگیجه می‌کنید، فوراً ورزش را متوقف و با پزشک مشورت کنید.

ورزش چطور از واریس پیشگیری می‌کند؟

بسیاری از پزشکان پیشنهاد می‌کنند در روز حداقل سی دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشید. اگر لازم بود می‌توانید این زمان را تقسیم کنید، یعنی سه مرتبه در روز و هر بار ده دقیقه ورزش کنید.

پیاده روی

درمان واریس پا با ورزش پیاده‌روی

پیاده‌روی خیلی مفید است و معمولاً برای همه‌ی افراد در هر سن و هر سطحی از سلامتی، ایمن و بی‌خطر است. پیاده‌روی کمک می‌کند وزنتان را پایین بیاورید، فشار خون نرمالی داشته باشید و همچنین عضلات و استخوان‌های شما را تقویت می‌کند.

درمان واریس پا با ورزش دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری یک ورزش خیلی کم-فشار است و مثل پیاده‌روی ‌می‌تواند جریان خون را افزایش دهد و از مفاصل محافظت کند. دوچرخه‌سواری منظم می‌تواند استقامت عضلات ساق را افزیش دهد و منجر به گردش نرمال خون شود. در این مورد می‌توان از دوچرخه‌ی ثابت یا متحرک استفاده کرد.

اگر به دوچرخه دسترسی ندارید هم می‌توانید حرکت کششی عضلات ساق را انجام دهید؛ به این ترتیب که روی پشت دراز بکشید، زانوهایتان را به سمت قفسه‌ی سینه بکشید و جمع کنید و مثل پدال زدن با دوچرخه، پاها را حرکت دهید.

حرکت لانژ

درمان واریس پا با حرکت لانگ یا لانژ

حرکت لانگ گروه متفاوتی از عضلات پا و ساق را به حرکت در می‌آورد. وقتی این عضلات قوی و سالم باشند می‌توانند به جریان خون در جهت مستقیم کمک کنند. صاف و مستقیم بایستید و کمی پاهایتان را باز کنید. حالا یک قدم جلو بگذارید و زانو را خم کنید. حواستان باشد که زانو دقیقاً بالای قوزک پا باشد. چند ثانیه در همین حالت بمانید، بلند شوید و پا را عوض کنید.

درمان واریس پا با بلندکردن یا لیفت پا (Leg lifts)

بلند کردن پا یک حرکت کششی ساده است که نیاز به هیچ نوع تجهیزاتی ندارد. به صورت تخت، روی کمر خود دراز بکشید و هر بار یکی از پاها را بلند کنید. قبل از این که پای خود را عوض کنید، چند ثانیه پا را در هوا نگه دارید. این تمرین می‌تواند به کشش ماهیچه‌های پای شما کمک کند.

بعضی افراد این تمرین را به صورت ایستاده هم انجام می‌دهند. علاوه بر کشش ماهیچه‌ها و بهبود گردش خون، این تمرین می‌تواند انعطاف‌پذیری عضلات را هم بهبود دهد. به یک شی ثابت مثل صندلی تکیه کنید و یک پا را مقابل خود دراز کنید. چند ثانیه این موقعیت را حفظ کنید و بعد، پاها را عوض کنید.

درمان واریس پا با حرکت پای نوسانی

کشش عضلات پا به استقلامت عضلات و بهبود گردش خون کمک می‌کند. برای چند ثانیه وزنتان را روی جلوی پای خود بیندازید و بعد، پاشنه را پایین بیاورید. حالا وزنتان را روی پاشنه بیندازید و جلوی پایتان را بالا بیاورید. می‌توانید این حرکت کششی را در حالت ایستاده یا نشسته اجرا کنید. اگر ایستاده‌اید به یک شی ثابت تکیه دهید تا تعادلتان حفظ شود.

بالا گرفتن پا

درمان واریس پا با بالا آوردن ساق پا

بالا آوردن ساق پا باعث بهبود و التیام تورم و درد ناشی از جریان خون می‌شود. به پشت روی زمین یا تخت دراز بکشید. ساق پاها را مستقیم بالا بیاورید و در هوا نگهدارید. اگر لازم است پاها را به دیوار تکیه دهید. چند دقیقه در این حالت بمانید و سپس، پا را روی زمین بیاورید. اگر لازم بود دوباره این کار را تکرار کنید.

وقتی ورزش برای تسکین نشانه‌ای واریس کافی نیست

تمرینات ورزشی اغلب برای تسکین چشمگیر نشانه‌های واریس‌های دردناک بسیار خوب است، اما این‌ها به تنهایی برای حل این مشکل کافی نیست. واریس حتی با وجود داشتن فعالیت جسمی و علیرغم تمرینات منظم هم می‌تواند پیشرفت کند.

اگر از واریس بدمنظره یا دردناک به ستوه آمده‌اید، نیاز به درمان پزشکی دارید. انواع مختلفی از درمان‌ها در این خصوص وجود دارد. برخی روش‌ها کمترین حالت تهاجمی را دارند و با ناراحتی و درد کمی به صورت سرپایی انجام می‌شوند.

درمان واریس حاد

در بسیاری از اوقات که واریس پا پیشرفته باشد، ورزش کردن به تنهایی برای درمان رگهای واریسی کافی نیست. ورید های واریسی طنابی و شاخه ای نیاز به مراقبت های پزشکی دارند تا موجب مشکلات عمیق تر مثل ترومبوز وریدی یا زخم های غشایی نشوند. برای آشنایی با انواع بیماری واریس و راه های درمان پزشکی آن مقاله زیر را مطالعه نمایید.

 واریس چیست؟ با انواع درمان های واریس پا آشنا شوید : واریس

 

دکتر سعید یزدانخواه متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی

برای پرسش از دکتر روی مشاوره پزشکی کلیک کنید.

[wp_ulike]

.برای ارتقاء کیفیت مطالب امتیاز دهید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 2 روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر حنانه شنبه ۱ خرداد ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 27 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر دختر 20ساله ای هستم در ارتباط با رگ پیشانی ازتون سوال پرسیدم که یک رگ دوشاخه بالای ابرو دارم که تا بالا پیشانی رفته فرمودید عکس بفرستم میشه عکس ها رو ببندید و نظرتون و بفرمائید . خیلی میترسم گاهی اوقات این رگ درد میگیره و درد سر یک طرفه ایجاد میکنه که به پست سرم می زنه . من مادرم در وسط پیشانیش رگ داره آقای دکتر آیا میشه از بین برود این رگ و که خطر ناک نباشه میترسم خون رسانی به مغز و بر عهده داشته باشه لطفا راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱ خرداد ۰( 4 ماه پیش)
      پاسخ شما در سوال قبلی داده شد
  • تصویر کاربر سحر جمعه ۳۱ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 25 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر آقای دکتر من مچ پای چپم ۷ ساله خونمردگی داره اما الان دو سه ماهه دیدن پشت زانوهام هردوپام ی چندتا رگ آبی پررنگ با تورم خیلی کم و کمی مویرگ رنگی هست میگن واریس هست اما دکتر نرفتم چون اینجا دسترسی ندارم و چون هنوز مجردم و ۳۲ سال دارم خیلی میترسم بخاطر آینده ام و اینکه واریس مشکل ساز نشه. میشه لطفا راهنمایی کنید.
    و آیا با لیزر دائمی و بدون بازگشت مداوا میشه؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۳۱ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب بله امکان درمان با لیزر یا تزریق هست
    2. تصویر کاربر سحر جمعه ۳۱ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      ممنون آقای دکتر. فقط ببخشید میدانید هزینه لیزر یا تزریق چقدر میشه؟ و آیا بیمه تامین اجتماعی براش قابل قبول هست؟
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۳۱ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      متاسفانه خیر لطفاً در این مورد از مرکز مورد نظر استعلام بفرمایید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر نوری دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 34 مشاهده پرسش
    جناب دکتر با سلام و احترام
    پدر من دیروز آنژوگرافی انجام داده و دکترشون بهش گفته باید حتما عمل باز قلب بشه ، میخواستم ازتون خواهش کنم شما هم نظر بدید در این باره که آیا حتما جراحی نیاز هست یا با بالن(فنر) مشکل حل میشه ، فقط نمیدونم داخل سایت امکان این نیست من فایل های CD آنژو رو برای شما ارسال کنم اما عکس هایی که از روی تصاویر آنژو گرفتم و نظر دکتر رو بارگذاری کردم ، ممنون از لطف شما
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب با توجه به گزارش انژیوگرافی و تصاویر ارسالی، انجام جراحی بای پس عروق قلبی ارجح است
  • تصویر کاربر معصومه(حبیبه) دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 48 مشاهده پرسش
    سلام ، دکتر عزیز وزحمت کش با عرض خسته نباشید وخدا قوت ، من به خاطر سرما خوردگی رفتم پیش دکتر عفونی بعلت ایام کرونایی وکم بودن اکسیژن ۸۹ بود منو به اسکن فرستاد تو اسکن قلب منو بزرگ وریه هم ۵ میلی توده ششی وغیره نوشته من هم سالی دوبار تحت نظر دکتر قلب هستم . آیا موجب نگرانی بشه یانه ولی سینه تنگی همیشه دارم سن من۶۵ ساله در ضمن داروهای : آتنولول وآمیلو دیپین وتریا متران اچ و آتور واستاتین ۲۰ میلی استفاده میکنم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه دوشنبه ۲۷ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب نیاز به انجام اکوکاردیوگرافی و پیگیری توده ریه توسط همکاران محترم متخصص بیماریهای ریوی دارید
  • تصویر کاربر سهیلا چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 26 مشاهده پرسش
    با سلا م و خسته نباشیدو تشکر فراوان از زحمتهاتون جناب آقای دکتر مادرم ناراحتی قلبی دارن هنگام خوابیدن صدای نفس کشیدن خش خش میکنند. کاملا صدا مشخصه از ریه هاو زیاد سرفه میکنن .تصاویر اکو و نوار قلب را خدمتتون ارسال میکنم .قبلا ادم ریه داشتند الان حدود یکساله که با دارو بهبود یافتند. دلیل اون صدا هنگام تنفس از چیست
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۱۵ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب سلام و عرض ادب میتواند هم از مشکلات قلبی و هم ریوی باشد و در مورد افتراق این دو حالت معاینه بالینی کمک کننده خواهد بود
  • تصویر کاربر علیرضا سه شنبه ۱۴ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 50 مشاهده پرسش
    سلام روزبخیر
    من مشکل گرفتگی عروق کرونر دارم وقتی دندانپزشکی میروم داروی بی‌حسی که تزریق میکنند ضربان قلبم بالا می‌رود وقفسه سینه ام سنگین میشود و درد می‌گیرد درد وسنگینی به خاطر گرفتگی عروق است که بعد از تزریق بی حسی ایجاد میشود؟ چربی خونم بالا بود آزمایش دادم پایین آمده میتوانم قرص چربی را قطع کنم یا همیشه باید مصرف کنم؟
    سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه سه شنبه ۱۴ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب نیاز به ادامه دائمی قرص چربی دارید. در هنگام اعمال دندانپزشکی از داروهای فاقد اپی نفرین استفاده شود
  • تصویر کاربر مریم سه شنبه ۱۴ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 48 مشاهده پرسش
    سلام
    سپاس از راهنمایی شما. من که مشکل گرفتگی عروق دارم برای پیگیری های بعد اگر علائم ثابت بود و بدتر نشده بودم چند سال بعد باز باید سی تی آنژیو گرافی کنم؟( اگر گرفتگی برطرف شده باشد باز هم باید دارو مصرف کنم؟) اکو هم باید باز انجام دهم؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه سه شنبه ۱۴ اردیبهشت ۰( 4 ماه پیش)
      پیگیری بعدی با وضعیت بالینی است و نه سی تی آنژیوگرافی. مصرف دارو نیز دائمی است و اکو نیز برحسب وضعیت بالینی (تقریبا هر دو تا سه سال یکبار)
  • تصویر کاربر احسان سه شنبه ۳۱ فروردین ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 56 مشاهده پرسش
    سلام خدمت دکتر گرامی
    بنده هم مشکل افتادگی دریچه میترال دارم و هم مشکل واریکوسل گرید 2 ، سنم 21سال هستش. یه چند وقتیه که موقعی که دراز می کشم احساس سنگینی در قفسه سینه دارم و هم چنین احساس سبکی سر و گه گاه هم چشم هام سیاهی میره علاوه بر این هرچه بیشتر از روز میگذره دمای پای چپم بالا میره و احساس سنگینی میکنم در قسمت داخل ران پای چپم و همچنین بیضه چپم و اگر در طول روز اجسام سنگینی رو بلند کرده باشم یا کاری که حدود 3 ساعت ایستاده باشم و انجام داده باشم این درد و داغی بیشتر میشه، این درحالی که در پای راستم اینطوز دردها رو ندارم ، میخواستم بدونم مشکلم چیه؟ تا پیگیرش بشم.
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه سه شنبه ۳۱ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب لطفاً یک سونوگرافی داپلر وریدی از پای چپ انجام دهید
  • تصویر کاربر م یکشنبه ۲۲ فروردین ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 91 مشاهده پرسش
    باسلام خدمت جناب اقای دکتر درصورتی که عروق روی جمجمه یا عروق پوست سر دچار انسداد شوند چه مشکلاتی پیش خواهد امد؟چگونه میتوان سلامت این عروق را بررسی ؟ باتشکر
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۲۱ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب بعلت همپوشانی عروق در این ناحیه مشکلی ایجاد نخواهد شد
    2. تصویر کاربر م یکشنبه ۲۲ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      باعرض پوزش باچه روش های تشخیصی چه تهاجمی وچه غیرتهاجمی میتوان این عروق را چه شریان وچه ورید رادید؟
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۲۲ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      سی تی آنژیوگرافی و سی تی ونوگرافی
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر رضا دوشنبه ۱۶ فروردین ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 57 مشاهده پرسش
    باسلام و احترام.از پزشکی شنیدم بعضی داروها در طولانی مدت انسان رو دچار گرفتگی عروقی ناشی از نشست و رسوب گذاری تو رگ های قلب میکنه .
    آیا مصرف خیلی خیلی طولانی ضد افسردگی ها رسوب میشن تو قلب در طولانی مدت یا خیر .برای قلب ضرر دارند؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه دوشنبه ۱۶ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب لطفاً نام داروی مورد نظر را بفرمایید
    2. تصویر کاربر رضا دوشنبه ۱۶ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      نورتریپتلین
      اس سیتالوپرام
      پاروکستین
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه دوشنبه ۱۶ فروردین ۰( 5 ماه پیش)
      خیر موجب گرفتگی عروق نمی شوند
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر