ضربان قلب نرمال چند است؟

تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه را نبض یا ضربان قلب می گویند. تپش قلب نرمال و یا ضربان قلب نرمال هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، اما میزان طبیعی آن در افراد بزرگسال، بین ۶۰ الی ۱۰۰ بار در هر دقیقه است.

ضربان قلب نرمال

ضربان قلب نرمال

ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.

مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین ۴۰ الی ۶۰ بار در هر دقیقه است.

قلب یک ماهیچه است و همان‌طور که با انجام برخی فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها قوی می‌شوند، قلب نیز نیاز به برخی فعالیت‌ها دارد. دانستن میزان ضربان قلب، به کنترل میزان فعالیت و همچنین به تشخیص برخی بیماری‌ ها کمک می‌کند.

فشار خون در برابر میزان ضربان قلب

بعضی مردم فشارخون بالا را با میزان ضربان قلب بالا اشتباه می‌گیرند. فشارخون، میزان فشاری است که خون، به دیواره رگ ها وارد می کند. درحالی‌که نبض، تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه است.

به‌ طور کلی هیچ ارتباطی بین این دو نیست و فشار خون بالا صرفاً به معنای میزان ضربان قلب بالا نبوده و بالعکس. انجام فعالیت موجب افزایش میزان ضربان قلب می‌شود، اما فعالیت شدید تنها ممکن است به میزان ناچیزی سبب افزایش فشار خون شود.

چگونه ضربان قلب خود را اندازه‌ گیری کنیم؟

 اندازه گیری ضربان قلب

بهترین قسمت های بدن برای اندازه‌گیری ضربان قلب عبارتند از:

  • مچ‌ دست‌
  • جلو آرنج
  • کنار گردن
  • بالای پا

برای اندازه‌گیری دقیق ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی از محل‌ های ذکر شده می‌ گذاریم و تعداد نبض‌ها را در ۶۰ ثانیه می‌ شماریم. شما همچنین می‌ توانید همین کار را در ۲۰ ثانیه انجام دهید و حاصل را در عدد ۳ ضرب کنید.

👈 توجه: توصیه می‌شود از انگشت شست برای گرفتن نبض استفاده نکنید، زیرا شست، خود دارای نبض ضعیفی است.

ضربان قلب در حالت استراحت

ضربان قلب در حالت استراحت

میزان ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد نبض در حالت خوابیده یا نشسته است که فرد فعالیتی ندارد. به گفته انجمن قلب آمریکا بهترین زمان برای اندازه‌گیری ضربان قلب در حالت استراحت، در هنگام صبح و پیش از بیرون آمدن از رختخواب است.

میزان ضربان قلب طبیعی یا در حال استراحت برای سنین ۱۸ سال و بالاتر، بین ۶۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه است و این میزان بستگی به شرایط فیزیکی و سن دارد. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان ضربان قلب طبیعی کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۵ ساله، بین ۷۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه است.

اساساً ضربان قلب کمتر از ۶۰ بار در دقیقه به معنی مشکلات قلبی نیست بلکه افراد ورزشکار به دلیل سلامتی و آمادگی بدنی دارای ضربان قلب ضعیفی هستند. میزان ضربان قلب نرمال این افراد کمتر از ۴۰ بار در دقیقه است. ضربان قلب طبیعی افرادی که دارو مصرف می‌ کنند، به‌ خصوص داروهای فشار خون، کمتر از ۶۰ بار در دقیقه است.

در صورتی که ضربان نرمال قلب پایین تر از ۶۰ باشد و با علائمی از قبیل سرگیجه همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

در حال استراحت تابعی از سن فرد، میزان فعالیت ورزشی، وزن و توانایی جسمی اوست.

حداکثر ضربان قلب ۲۲۰ بار منهای سن شما است. برای راحتی شما، جدول زیر حداکثر ضربان مجاز قلبی را برای سنین مختلف ارائه می دهد. اگر ضربان قلب شما  از این اعداد فراتر رفت، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

سن

حداکثر ضربان قلب مجاز فرد

میانگین ضربان قلب حالت استراحت
۲۰ ساله۲۰۰ bpm۵۰ – ۸۵ bpm
۳۰ ساله۱۹۰ bpm۴۵ – ۸۰ bpm
۳۵ ساله۱۸۵ bpm۴۵ – ۸۰ bpm
۴۰ ساله۱۸۰ bpm۴۵ – ۷۵ bpm
۴۵ ساله۱۷۵ bpm۴۵ – ۷۵ bpm
۵۰ ساله۱۷۰ bpm۴۵ – ۷۵ bpm
۵۵ ساله۱۶۵ bpm۴۰ – ۷۰ bpm
۶۰ ساله۱۶۰ bpm۴۰ – ۷۰ bpm
۶۵ ساله۱۵۵ bpm۳۵ – ۶۵ bpm
۷۰ ساله۱۵۰ bpm۳۵ – ۶۵ bpm

ضربان قلب هدف یا ضربان حین ورزش

در صورتیکه ضربان طبیعی قلب فردی بالا باشد و همراه با برخی علائم، عملکرد قلبی وی باید توسط متخصص قلب و عروق بررسی شود.

به گفته انجمن قلب آمریکا، دانستن میزان ضربان قلب در حالت فعالیت، به فرد، در دانستن میزان فعالیت خود کمک می‌کند. زمانی که فرد در حوزه ضربان قلب هدف فعالیت کند، بیشترین بهره را از فعالیت خود کسب می‌کند.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، حوزه ی ضربان قلب هدف یک شخص جوان، بین ۵۰ الی ۸۵  است. در صورتی که برای فردی ۶۰ ساله، حوزه ضربان قلب هدف بین ۸۰ الی ۱۳۶ است. ضربان قلب یا نبض را می‌توان از طریق دستگاه‌های دیجیتالی مخصوص و همچنین به‌ صورت دستی محاسبه کرد.

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی کمتر از سایر افراد معمولی است. متوسط ضربان قلب در حال استراحت معمولاً بین ۶۰ تا ۸۰ دور در دقیقه است. اما برخی از ورزشکاران ضربان قلب آرامتری و بین ۳۰ تا ۴۰ بار در دقیقه دارند.

👈مطلب مرتبط: ضربان قلب هدف چیست؟ ضربان قلب هدف برای سنین مختلف چند است و چگونه محاسبه می شود؟ برای یافتن پاسخ برروی لینک زیر کلیک کنید.

ضربان قلب هدف

چگونه قلب خود را آرام کنیم؟

استرس، اضطراب و نگرانی از جمله عواملی هستند که سبب افزایش ضربان قلب و نبض می‌شوند. با اندکی نشستن و کشیدن چند نفس عمیق می‌توان میزان ضربان قلب را کاهش داد.

بنا به گفته انجمن قلب امریکا، سرد کردن پس از فعالیت‌های ورزشی، بسیار حائز اهمیت است. علت این امر به دلیل دمای بالای بدن، ضربان تند و اتساع عروق است. به همین دلیل توقف ناگهانی سبب آسیب به بدن و بقیه اعضا آن می‌شود. قدم زدن و انجام حرکات کششی نمونه‌ ای از حرکات برای سرد کردن هستند.

دکتر سعید یزدانخواه متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی
برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

[wp_ulike]

.برای ارتقاء کیفیت مطالب امتیاز دهید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مهناز جمعه ۱۵ بهمن ۰( 4 ماه پیش) تعداد بازدید: 55 مشاهده پرسش
    دکتر نفس تنگی دارم ۳۵ ساله هستم گاهی او غات تپش دارم در حد چتد تا .که بی حالم میکنند دکترم میگن زیر یه دقیقه مورد ندارد .اما یه هفته هست بیشتر شده دکتری دیگر گفتند اریتمی هست جدیدا سوزش دارم هر دو دست و بالای شکم زیر دنده هام روزی سه بار اینا اینطور میشم یکی دو تا ضربه که گاهی خفیف هست اما دلم از حال میرود .اسکن سالم بوده اکوم سالم ای اف ۵۵ .آزماشات خون و انزیمهای قلبی سالم نظر شما چیست دکتر گفتند هولتر لازم نداری همون بیزو پرولول بخور
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۱۵ بهمن ۰( 4 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب لطفاً هولتر ریتم ۴۸ ساعته انجام دهید
  • تصویر کاربر علی جمعه ۸ بهمن ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 152 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر من 21 سالم ورزش انجام میدم کوهنوردی میرم خدا شکر هیچ مشکلی ندارم ضربان قلبم در حالت عادی 60تا80 وقتی راه میرم ضربان قلبم میره بالا مشکلی نداره
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۸ بهمن ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب خیر طبیعی است
  • تصویر کاربر Morteza یکشنبه ۱۰ بهمن ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 52 مشاهده پرسش
    سلام ما 17 سال سن داریم و پارسال دچار حمله شدیم که یکساله هنوز نفس تنگی داریم ولی یه ماه بود که دیگه حمله نمیشد به ما ولی دیشب با درد شدید قلب مواجهه شدیم و به طور ناگهانی قلبمون تیر کشید ضربان قلبمون رفت بالا و درد قلبمون بیشتر شد و حتی زد به کتف سمت چپ و دست سمت چپ ما به نظرتون با توجه به سن ما میتونه مشکل قلبی باشه؟یا حمله پانیک هستش؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۸ بهمن ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب لطفاً تصویر نوار شب گذشته را بفرستید
    2. تصویر کاربر Morteza شنبه ۹ بهمن ۰( 5 ماه پیش)
      نوار رو پارسال گرفتیم که مشکلی نداشت ۲شب پیش نرفتیم اصلا دکتر
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۱۰ بهمن ۰( 5 ماه پیش)
      بهتر است که در زمانی که طپش قلب دارید و نه بعد از بهبودی یک نوار قلب بگیرید تا در صورت وجود آریتمی نوع آن مشخص شود
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد پنجشنبه ۷ بهمن ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 151 مشاهده پرسش
    با سلام خدمت جناب دکتر
    بنده ۳۵ سال دارم فشار خونم نرمال نیست همیشه بالاست تا ۱۹ و ۲۰ هم میرسه ضربان قلبم هم همیشه ۹۵ تا ۱۰۵ هست پیش متخصص قلب رفتم تست ورزش و اکو انجام دادم گفت مشکلی نداری الان از قرص والسارتان ۸۰ استفاده میکنم که با مصرف این قرص هم بعضی روزا هم فشارم بالا می رودخواهشا راهنمایی بفرمایی در ضمن وزنم ۱۱۰ کیلو هست و اضافه وزن دارم.
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه پنجشنبه ۷ بهمن ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب لطفاً ضمن کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی کم نمک و سرشار از سبزیجات و لبنیات کم چرب و انجام ورزش روزانه ضمن مصرف والسارتان، بیزوپرولول ۵ میلی گرم روزانه دو بار را نیز به رژیم دارویی خود اضافه بفرمائید
  • تصویر کاربر مهسا چهارشنبه ۲۹ دی ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 138 مشاهده پرسش
    سلام دکتر خسته نباشید وقتتون بخیر میخواستم بپرسم که مادرهمسرم عمل قلب باز انجام شده ۲۷ ساعته که بهوش نیومده ماهم خیلی نگرانی از دکترا که می‌پرسیم میگن حالش خوبه ولی بیهوشی کامله خیلی نگرانی ازتون خواهش میکنم جواب منو بدید🙏
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۲۹ دی ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب متاسفانه با اطلاعات ارائه شده نمی توان اظهار نظر کرد
  • تصویر کاربر فریده یکشنبه ۲۶ دی ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 55 مشاهده پرسش
    خسته نباشید ۴۳ ساله هستم در یک سال و نیم گذشته دو سه بار فشار خونم تا حد ۱۴ روی ۱۰ رفت که قرص فشار استفاده کردم مشکل جدیدم ضربان قلبم هست احساس تپش قلب و لرزش دست و قفسه سینه دارم در حالت استراحت هم ضربان قلبم زیر ۹۰ نیست اکو و نوار قلب دادم گفتن مشکلی نیست فقط نگرانم داروی انژیپول ۹۵ تجویز کردن ولی مصرف نکردم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۲۶ دی ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب نگران نباشید و داروی تجویزی را ادامه دهید
  • تصویر کاربر سعید شنبه ۱۸ دی ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 129 مشاهده پرسش
    با سلام
    یک هفته پیش دوز دوم واکسن کرونا زدم (سینوفارم)برگشتم خونه و احساس درد در سمت چپ بدنم میکنم.کنار سینه ام درست زیر بغلم
    ضربان قلبم هم در هر دقیقه ۸۰ تا هستش.۳۱ سال سن دارم و در هفته ۲ بار فوتبال بازی میکنم.آیا مشکل جدی هستش؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱۸ دی ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب به احتمال زیاد خیر ولی در صورت بروز علائم جدید، جهت ویزیت به یکی از همکاران محترم متخصص بیماریهای داخلی مراجعه بفرمایید
  • تصویر کاربر زهرا پنجشنبه ۱۶ دی ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 73 مشاهده پرسش
    سلام خانمی۳۰ ساله هستم گاهی تپش قلب دارم آزمایش خون انجام دادم hdl۳۶ هست آیا تپش قلبم بخاطر همین است؟لطفا راهنمایی کنید؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه پنجشنبه ۱۶ دی ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب خیر برای بررسی طپش قلب نیاز به گرفتن نوار قلب و هولتر نوار قلب دارید
  • تصویر کاربر ابوالفضل شنبه ۱۸ دی ۰( 5 ماه پیش) تعداد بازدید: 90 مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشید به دکتر من سنم ۵۴ سال است و انژیو قلب کردم نزدیک ۵ ماه ولی ضربان قلبم ۵۵ تا است میخواستم بدونم خطرناک که نیست با تشکر و سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه پنجشنبه ۱۶ دی ۰( 5 ماه پیش)
      سلام و عرض خیر نگران نباشید لطفاً لیست داروهای مصرفی خود را بفرمایید
    2. تصویر کاربر ابوالفضل پنجشنبه ۱۶ دی ۰( 5 ماه پیش)
      بریلاووس ۹۰
      سوستاک ۲.۶ یا نیترو گلیسیرین ۲.۶
      کاپتویریل ۲۵
      لیپوفیکس ۴۰
      کارودیلول ۶.۲۵
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱۸ دی ۰( 5 ماه پیش)
      می توانید دوز مصرفی کارودیلول را کاهش دهید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۱۴ دی ۰( 6 ماه پیش) تعداد بازدید: 158 مشاهده پرسش
    سلام دکتر جان
    ضمن خسته نباشید و آرزوی طول عمر و سلامتی برای شما
    چند وقتیه که ضربان قلبم از ۷۲ تا ۹۰,۹۲ متغیر هستش
    و یکم حساس شدم رو این موضوع و خیلی ضربانم رو چک میکنم
    یعنی معمولا بعد غذا خوردن یا رابطه زناشویی تا ۹۰ میرسه
    معده درد هم دارم و آمپرازول و کلیدینیوم سی مصرف میکنم
    آیا بنظرتون قلبم مشکل خاصی داره .
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه سه شنبه ۱۴ دی ۰( 6 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب تغییرات ضربان قلب در این محدوده غیر طبیعی نیست
درحال دریافت اطلاعات