ضربان قلب نرمال چند است؟

تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه را نبض یا ضربان قلب می گویند. تپش قلب نرمال و یا ضربان قلب نرمال هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، اما میزان طبیعی آن در افراد بزرگسال، بین ۶۰ الی ۱۰۰ بار در هر دقیقه است.

ضربان قلب نرمال

ضربان قلب نرمال

ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.

مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین ۴۰ الی ۶۰ بار در هر دقیقه است.

قلب یک ماهیچه است و همان‌طور که با انجام برخی فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها قوی می‌شوند، قلب نیز نیاز به برخی فعالیت‌ها دارد. دانستن میزان ضربان قلب، به کنترل میزان فعالیت و همچنین به تشخیص برخی بیماری‌ ها کمک می‌کند.

فشار خون در برابر میزان ضربان قلب

بعضی مردم فشارخون بالا را با میزان ضربان قلب بالا اشتباه می‌گیرند. فشارخون، میزان فشاری است که خون، به دیواره رگ ها وارد می کند. درحالی‌که نبض، تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه است.

به‌ طور کلی هیچ ارتباطی بین این دو نیست و فشار خون بالا صرفاً به معنای میزان ضربان قلب بالا نبوده و بالعکس. انجام فعالیت موجب افزایش میزان ضربان قلب می‌شود، اما فعالیت شدید تنها ممکن است به میزان ناچیزی سبب افزایش فشار خون شود.

چگونه ضربان قلب خود را اندازه‌ گیری کنیم؟

 اندازه گیری ضربان قلب

بهترین قسمت های بدن برای اندازه‌گیری ضربان قلب عبارتند از:

  • مچ‌ دست‌
  • جلو آرنج
  • کنار گردن
  • بالای پا

برای اندازه‌گیری دقیق ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی از محل‌ های ذکر شده می‌ گذاریم و تعداد نبض‌ها را در ۶۰ ثانیه می‌ شماریم. شما همچنین می‌ توانید همین کار را در ۲۰ ثانیه انجام دهید و حاصل را در عدد ۳ ضرب کنید.

👈 توجه: توصیه می‌شود از انگشت شست برای گرفتن نبض استفاده نکنید، زیرا شست، خود دارای نبض ضعیفی است.

ضربان قلب در حالت استراحت

ضربان قلب در حالت استراحت

میزان ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد نبض در حالت خوابیده یا نشسته است که فرد فعالیتی ندارد. به گفته انجمن قلب آمریکا بهترین زمان برای اندازه‌گیری ضربان قلب در حالت استراحت، در هنگام صبح و پیش از بیرون آمدن از رختخواب است.

میزان ضربان قلب طبیعی یا در حال استراحت برای سنین ۱۸ سال و بالاتر، بین ۶۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه است و این میزان بستگی به شرایط فیزیکی و سن دارد. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان ضربان قلب طبیعی کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۵ ساله، بین ۷۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه است.

اساساً ضربان قلب کمتر از ۶۰ بار در دقیقه به معنی مشکلات قلبی نیست بلکه افراد ورزشکار به دلیل سلامتی و آمادگی بدنی دارای ضربان قلب ضعیفی هستند. میزان ضربان قلب نرمال این افراد کمتر از ۴۰ بار در دقیقه است. ضربان قلب طبیعی افرادی که دارو مصرف می‌ کنند، به‌ خصوص داروهای فشار خون، کمتر از ۶۰ بار در دقیقه است.

در صورتی که ضربان نرمال قلب پایین تر از ۶۰ باشد و با علائمی از قبیل سرگیجه همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

در حال استراحت تابعی از سن فرد، میزان فعالیت ورزشی، وزن و توانایی جسمی اوست.

حداکثر ضربان قلب ۲۲۰ بار منهای سن شما است. برای راحتی شما، جدول زیر حداکثر ضربان مجاز قلبی را برای سنین مختلف ارائه می دهد. اگر ضربان قلب شما  از این اعداد فراتر رفت، سریعا به پزشک مراجعه کنید.

سن

حداکثر ضربان قلب مجاز فرد

میانگین ضربان قلب حالت استراحت
۲۰ ساله۲۰۰ bpm۵۰ – ۸۵ bpm
۳۰ ساله۱۹۰ bpm۴۵ – ۸۰ bpm
۳۵ ساله۱۸۵ bpm۴۵ – ۸۰ bpm
۴۰ ساله۱۸۰ bpm۴۵ – ۷۵ bpm
۴۵ ساله۱۷۵ bpm۴۵ – ۷۵ bpm
۵۰ ساله۱۷۰ bpm۴۵ – ۷۵ bpm
۵۵ ساله۱۶۵ bpm۴۰ – ۷۰ bpm
۶۰ ساله۱۶۰ bpm۴۰ – ۷۰ bpm
۶۵ ساله۱۵۵ bpm۳۵ – ۶۵ bpm
۷۰ ساله۱۵۰ bpm۳۵ – ۶۵ bpm

ضربان قلب هدف یا ضربان حین ورزش

در صورتیکه ضربان طبیعی قلب فردی بالا باشد و همراه با برخی علائم، عملکرد قلبی وی باید توسط متخصص قلب و عروق بررسی شود.

به گفته انجمن قلب آمریکا، دانستن میزان ضربان قلب در حالت فعالیت، به فرد، در دانستن میزان فعالیت خود کمک می‌کند. زمانی که فرد در حوزه ضربان قلب هدف فعالیت کند، بیشترین بهره را از فعالیت خود کسب می‌کند.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، حوزه ی ضربان قلب هدف یک شخص جوان، بین ۵۰ الی ۸۵  است. در صورتی که برای فردی ۶۰ ساله، حوزه ضربان قلب هدف بین ۸۰ الی ۱۳۶ است. ضربان قلب یا نبض را می‌توان از طریق دستگاه‌های دیجیتالی مخصوص و همچنین به‌ صورت دستی محاسبه کرد.

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی

ضربان قلب ورزشکاران در حالت عادی کمتر از سایر افراد معمولی است. متوسط ضربان قلب در حال استراحت معمولاً بین ۶۰ تا ۸۰ دور در دقیقه است. اما برخی از ورزشکاران ضربان قلب آرامتری و بین ۳۰ تا ۴۰ بار در دقیقه دارند.

👈مطلب مرتبط: ضربان قلب هدف چیست؟ ضربان قلب هدف برای سنین مختلف چند است و چگونه محاسبه می شود؟ برای یافتن پاسخ برروی لینک زیر کلیک کنید.

ضربان قلب هدف

چگونه قلب خود را آرام کنیم؟

استرس، اضطراب و نگرانی از جمله عواملی هستند که سبب افزایش ضربان قلب و نبض می‌شوند. با اندکی نشستن و کشیدن چند نفس عمیق می‌توان میزان ضربان قلب را کاهش داد.

بنا به گفته انجمن قلب امریکا، سرد کردن پس از فعالیت‌های ورزشی، بسیار حائز اهمیت است. علت این امر به دلیل دمای بالای بدن، ضربان تند و اتساع عروق است. به همین دلیل توقف ناگهانی سبب آسیب به بدن و بقیه اعضا آن می‌شود. قدم زدن و انجام حرکات کششی نمونه‌ ای از حرکات برای سرد کردن هستند.

دکتر سعید یزدانخواه متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی
برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

[wp_ulike]

.برای ارتقاء کیفیت مطالب امتیاز دهید

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

ثبت سوال جدید غیرفعال می‌باشد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر سامان جمعه ۱۰ دی ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 213 مشاهده پرسش
    آقای دکتر ۱۸ساله هستم
    چندماهی میشه ک فهمیدم سوراخ قلب pfoدارم
    ب طور حرفه ای هم ورزش بوکس انجام میدم
    تا الان مشکلی هم نداشتم اصلا
    میخام ک این سوراخو ببندم
    باید چکار کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۱۰ دی ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب در صورت بی علامت بودن نیازی به بستن ندارد
    2. تصویر کاربر سامان جمعه ۱۰ دی ۰( 2 سال پیش)
      دکتر میتونم ورزش حرفه ای انجام بدم؟
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۱۰ دی ۰( 2 سال پیش)
      بله ممنوعیتی ندارد
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر رضا پنجشنبه ۹ دی ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 366 مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید
    جناب دکتر بنده دو هفته ای پراتول مصرف میکنم و باید تا ده هفته دیگه هم ادامه بدم ،بخاطر درد قفسه سینه الان چند روزی میشه که بدنم از داخل میلرزه و دائما ادامه داره از عوارض قرص هست یعنی ؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه پنجشنبه ۹ دی ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب این احتمال خیلی ضعیف است ولی غیر ممکن نیست
  • تصویر کاربر محدثه یکشنبه ۵ دی ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 483 مشاهده پرسش
    قلب ۸۹ واس سن ۷۵ خوبه؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۵ دی ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب بله طبیعی است
  • تصویر کاربر رضازاده یکشنبه ۵ دی ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 1286 مشاهده پرسش
    در سی تی انژیو یک واژه نوشته شده اول نرمال وبعدtakeoff Hìgh لطفا بفرمائید مشکلی هست
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۵ دی ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب خیر نکته غیر طبیعی نیست و به محل جدا شدن شاخه اشاره دارد
  • تصویر کاربر مهناز چهارشنبه ۲۴ آذر ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 172 مشاهده پرسش
    سلام دکتر بنده اکوی قلب نوار قلب وتیت ورزش دادم فقط تست ورزش تغییرات خفیف داشت در حالت استراحت وضربانم بالتی ۱۰۰ هست یبار ۱۱۸ بود ولی درنوارها گرفتند ۱۰۸ بود اخر هم اسکندهسته ای رفتم نرمال بود و مشکلی نداشت فقط دکترم گفتند بتالکو دو ماه مصرف کنم ولی گاهی بی علت تپش وضربان بالا دارم .یعنی تا کی باید دارومصرف کنم ؟؟ صربانم نرمال بود فقط تعداد بالا .اقدام دیگری لازم نیست
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۲۴ آذر ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب تا زمانی که علت زمینه ای ضربان قلب بالا درمان شود مصرف دارو را ادامه دهید. توصیه می‌کنم که آزمایش خون و تیروئید را انجام دهید
    2. تصویر کاربر مهناز چهارشنبه ۲۴ آذر ۰( 2 سال پیش)
      سلام دکتر خسته نباشید ممنونم پیرو سوال قبل آزمایشات رو انجام دادم نه تیرویید نه کم خونی هیچی نداشتم فقط کلسترول ۲۲۴ بود بقیه موارد اوکی بودند
    3. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۲۴ آذر ۰( 2 سال پیش)
      تا زمان رفع علت زمینه‌ای دارو را ادامه دهید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر هستی یکشنبه ۲۱ آذر ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 535 مشاهده پرسش
    سلام من یک هفته پیش عمل ابلیشن کردم الان بعد یک هفته درد زیر بغل زیاد دارم علت این درد چیه و تاکی ادامه خواهد داشت اصلا طبیعی هست تیر کشیدن و درد قلبی هم گهگاهی دارم این دردها تا کی ادامه دارد
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۲۱ آذر ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب درد زیر بغل ارتباطی با ابلیشن ندارد و نیاز به بررسی علت دارد. درد سینه تا مدتی طبیعی است
  • تصویر کاربر راضیه چهارشنبه ۱۰ آذر ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 176 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشین من ۴۰سال دارم الان نزدیک یه ماه هست که دچارتپش قلب میشم به طوری که حالت تهوع میگیرم بیشترهم درموقع استراحت اینجوری میشم طوری که اگه خواب باشم بیدارم میکنه بعدازاینکه آروم میشم بدنم بی حس میشه ودچارسردردشدید میشم من پدرم قلب بازعمل کردن ومادرم دوتافنرگذاشتن لطفاراهنماییم کنین ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۱۰ آذر ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب در صورتی که حالات فوق هر روز تکرار می شوند لطفاً یک هولتر ریتم 24 ساعته انجام دهید
  • تصویر کاربر محمد پنجشنبه ۴ آذر ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 428 مشاهده پرسش
    باسلام
    بنده مردی 34 ساله و بدون سابقه قلبی هستم ، چند روزیست تپش قلب به صورت محسوس و کوبنده ( کلافه کننده در سکون) را دارا می باشم. با توجه به اینکه میانگین ضربان قلب بنده 80 می باشد. آیا برای این مورد مذکور باید به پزشک مراجعه کنم یا خیر؟
    آیا ممکن است این مورد از عوارض تزریق واکسن کرونا باشد.(چون چند روز پس از دوز دوم این اتفاق افتاد)
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه پنجشنبه ۴ آذر ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب از پروپرانولول استفاده بفرمائید. بله امکان اینکه از عوارض واکسن باشد منتفی نیست
  • تصویر کاربر عباس جمعه ۲۸ آبان ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 197 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر چند وقته تا یه کم ناراحت میشم قلبم تیر میکشهه و دردمی‌کنه بعد درد به دست چپم می‌ره فشار خونمم گرفتم دست راست 11هست ودست چپ 8.5یا9 علتش چیه آیا مشکل داره
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه جمعه ۲۸ آبان ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب لطفاً در مورد سن، وجود ریسک فاکتورهای قلبی و ارتباط درد با فعالیت، غذا خوردن، استرس، و تشدید درد با نفس کشیدن عمیق و انتشار به سایر نقاط توضیح بیشتری دهید.
  • تصویر کاربر وحید شنبه ۲۲ آبان ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 184 مشاهده پرسش
    درود و وقت بخیر. ۳۷ ساله ، پسر
    ضربان درازکش: ۷۹
    ضربان نشسته روی صندلی 89
    ضربان ایستاده سکون: ۹۸-۱۰۳ متغیر

    متاسفانه سیگاری هستم
    قد ۱۷۳
    وزن ۵۶
    دارای افسردگی هم هستم
    چند روز هست زیر جناق درد قلنج گونه دارم که به پشتم میزنه و برام قابل تشخیص نیست از قلب هست با معده یا جای دیگر.
    آیا وضعیت ضربان من غیر عادیست؟
    سپاس از شما
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۲۲ آبان ۰( 2 سال پیش)
      سلام و عرض ادب توصیه می‌کنم که جهت ویزیت و بررسی های لازم به یکی از همکاران محترم متخصص بیماریهای قلب و عروق یا داخلی مراجعه بفرمایید
درحال دریافت اطلاعات