ضربان قلب نرمال چند است؟

تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه را نبض یا ضربان قلب می گویند. ضربان قلب نرمال هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، اما میزان طبیعی آن در افراد بزرگسال، بین 60 الی 100 بار در هر دقیقه است.

ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.

مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین 40 الی 60 بار در هر دقیقه است.

قلب یک ماهیچه است و همان‌طور که با انجام برخی فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها قوی می‌شوند، قلب نیز نیاز به برخی فعالیت‌ها دارد. دانستن میزان ضربان قلب، به کنترل میزان فعالیت و همچنین به تشخیص برخی بیماری‌ ها کمک می‌کند.

فشار خون در برابر میزان ضربان قلب

بعضی مردم فشارخون بالا را با میزان ضربان قلب بالا اشتباه می‌گیرند. فشارخون، میزان فشاری است که خون، به دیواره رگ ها وارد می کند. درحالی‌که نبض، تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه است.

به‌ طور کلی هیچ ارتباطی بین این دو نیست و فشار خون بالا صرفاً به معنای میزان ضربان قلب بالا نبوده و بالعکس. انجام فعالیت موجب افزایش میزان ضربان قلب می‌شود، اما فعالیت شدید تنها ممکن است به میزان ناچیزی سبب افزایش فشار خون شود.

چگونه ضربان قلب خود را اندازه‌ گیری کنیم؟

بهترین قسمت های بدن برای اندازه‌گیری ضربان قلب عبارتند از:

✅ مچ‌ دست‌

✅ جلو آرنج

✅ کنار گردن

✅ بالای پا

برای اندازه‌گیری دقیق ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی از محل‌ های ذکر شده می‌ گذاریم و تعداد نبض‌ها را در 60 ثانیه می‌ شماریم. شما همچنین می‌ توانید همین کار را در 20 ثانیه انجام دهید و حاصل را در عدد 3 ضرب کنید.

👈 توجه: توصیه می‌شود از انگشت شست برای گرفتن نبض استفاده نکنید، زیرا شست، خود دارای نبض ضعیفی است.

ضربان قلب در حالت استراحت

میزان ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد نبض در حالت خوابیده یا نشسته است که فرد فعالیتی ندارد. به گفته انجمن قلب آمریکا بهترین زمان برای اندازه‌گیری ضربان قلب در حالت استراحت، در هنگام صبح و پیش از بیرون آمدن از رختخواب است.

میزان ضربان قلب طبیعی یا در حال استراحت برای سنین 18 سال و بالاتر، بین 60 الی 100 بار در دقیقه است و این میزان بستگی به شرایط فیزیکی و سن دارد. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان ضربان قلب طبیعی کودکان در رده سنی 6 الی 15 ساله، بین 70 الی 100 بار در دقیقه است.

اساساً ضربان قلب کمتر از 60 بار در دقیقه به معنی مشکلات قلبی نیست بلکه افراد ورزشکار به دلیل سلامتی و آمادگی بدنی دارای ضربان قلب ضعیفی هستند. میزان ضربان قلب نرمال این افراد کمتر از 40 بار در دقیقه است. ضربان قلب طبیعی افرادی که دارو مصرف می‌ کنند، به‌ خصوص داروهای فشار خون، کمتر از 60 بار در دقیقه است.

در صورتی که ضربان نرمال قلب پایین تر از 60 باشد و با علائمی از قبیل سرگیجه همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.

نبض

ضربان قلب هدف

در صورتیکه ضربان طبیعی قلب فردی بالا باشد و همراه با برخی علائم، عملکرد قلبی وی باید توسط متخصص قلب و عروق بررسی شود.

به گفته انجمن قلب آمریکا، دانستن میزان ضربان قلب در حالت فعالیت، به فرد، در دانستن میزان فعالیت خود کمک می‌کند. زمانی که فرد در حوزه ضربان قلب هدف فعالیت کند، بیشترین بهره را از فعالیت خود کسب می‌کند.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، حوزه ی ضربان قلب هدف یک شخص جوان، بین 50 الی 85  است. در صورتی که برای فردی 60 ساله، حوزه ضربان قلب هدف بین 80 الی 136 است. ضربان قلب یا نبض را می‌توان از طریق دستگاه‌های دیجیتالی مخصوص و همچنین به‌ صورت دستی محاسبه کرد.

👈مطلب مرتبط: ضربان قلب هدف چیست؟ ضربان قلب هدف برای سنین مختلف چند است و چگونه محاسبه می شود؟ برای یافتن پاسخ برروی لینک زیر کلیک کنید.

ضربان قلب هدف

چگونه قلب خود را ارام کنیم؟

استرس، اضطراب و نگرانی از جمله عواملی هستند که سبب افزایش ضربان قلب و نبض می‌شوند. با اندکی نشستن و کشیدن چند نفس عمیق می‌توان میزان ضربان قلب را کاهش داد.

بنا به گفته انجمن قلب امریکا، سرد کردن پس از فعالیت‌های ورزشی، بسیار حائز اهمیت است. علت این امر به دلیل دمای بالای بدن، ضربان تند و اتساع عروق است. به همین دلیل توقف ناگهانی سبب آسیب به بدن و بقیه اعضا آن می‌شود. قدم زدن و انجام حرکات کششی نمونه‌ ای از حرکات برای سرد کردن هستند.

 

دکتر سعید یزدانخواه متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی
برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر کبری یکشنبه ۲۵ فروردین ۹۸( 4 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام،خسته نباشید.
    من 40سالمه و یک بیماری مادرزادی داشتم که بین دو بطن راست و چپ سوراخ بود که عمل کردم و یک سال از عملم گذشته ولی هنوز ضربان قلبم یکی جا میفته.
    ممنون میشم اگه راهنمایی کنید.
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۲۵ فروردین ۹۸( 4 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      نیاز به انجام هولتر نوار دارید و تا آن زمان از پروپرانولول ۲۰ میلی گرم دو بار در روز استفاده کنید

  • تصویر کاربر هانا شنبه ۲۷ بهمن ۹۷( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    قلبم خیلی درد میکنه رفتم دکتر آمیوم دارون برام تجویز کرد ولی الان وقتی مصرف میکنم تب و لرز شدید بهم دست میده و سرمام میشه و ضربان قلبم بالا میره
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۲۷ بهمن ۹۷( 2 ماه پیش)

      سلام و عرض ادب
      اطلاعات ارائه شده بسیار ناقص است و یکی از نشانه های این مطلب عدم تناسب شکایت شما و داروی تجویزی است لطفا اطلاعات بیشتر و دقیق تری ارائه بفرمائید

  • تصویر کاربر پژمان شنبه ۲۹ دی ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر عزیز من میخوام عمل avnrt قلب انجام دهم ممنونم آگه برام توضیح دهید آیا بعد از عمل میتونم مثل قبل زندگی کنم و آیا عوارضی داره سپاسگزارم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۲۹ دی ۹۷( 3 ماه پیش)

      سلام و عرض ادب
      بله پس از ابلیشن میتونید به زندگی عادی ادامه بدید و مشکل خاصی نخواهید داشت احتمال عوارض هم خیلی کم هست و در صورتیکه توسط فرد متبحری انجام بشه مشکلی نخواهید داشت و جای نگرانی نیست

  • تصویر کاربر پژمان شنبه ۲۹ دی ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر عزیز من میخوام عمل avnrt قلب انجام دهم ممنونم آگه برام توضیح دهید آیا بعد از عمل میتونم مثل قبل زندگی کنم و آیا عوارضی داره سپاسگزارم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۲۹ دی ۹۷( 3 ماه پیش)

      سلام و عرض ادب
      بله پس از ابلیشن میتونید به زندگی عادی ادامه بدید و مشکل خاصی نخواهید داشت احتمال عوارض هم خیلی کم هست و در صورتیکه توسط فرد متبحری انجام بشه مشکلی نخواهید داشت و جای نگرانی نیست

  • تصویر کاربر ابوذر دوشنبه ۲۴ دی ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام.من 26سالمه سابقه اضطراب و پانیک افسردگی شدید و مصرف دارو دارم الان تقریبا بهترم.جدیدا بعضی مواقع هر روز و بعضی مواقع چند روزی یکبار موقع استراحت یا تغییر حالت از ایستاده به نشسته یا خوابیده احساس میکنم قلبم یک ضربه نمیزنه بعدش شروع میکنه محکم و با کوبیدن به تپش مثل لگد زدن..بعضی مواقع ریتمش بهم میزیزه بعضی مواقع نه همونجور منظم هست..بعض مواقع یکی یا دو و سه تا پشت سرهم اینجور میشم بعضی مواقع هم یکی دوضربه در میان اینجور میشم.و فقط احساس ناخوشایندی دارم .البته تعداد ضربان کلا نرمال است و میانگین 72 عدد.دکترهای زیادی مراجعه کردم اکو و نوار دادم گفتند مشکلی نیست فقط نارسایی خفیف میترال یا همون ام آر دارید که مهم نیست..و پرانول بهم دادن با نورتربپتیلین....البته کم خونی مینور و پرکاری تیرویید و مشکل نفخ و اسید معده هم دارم..الان میترسم که قلبم وایسته میشه راهنماییم بفرمایید خداخیرتون بده انشالله
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه دوشنبه ۲۴ دی ۹۷( 3 ماه پیش)

      سلام و عرض ادب
      احتمالا بی نظمی قلبی دارید و برای تشخیص دقیق توصیه میکنم که یک هولتر نوار قلب ۲۴ یا ۴۸ساعته انجام بدید.

  • تصویر کاربر مهدی چهارشنبه ۵ دی ۹۷( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    حدود ۴ سال که دچار Avnrt هستم دکترها ابلیشن پیشنهاد دادن تپش قلب ناگهانی میگیرم ماخی ۱ یا ۲ بار خواستم بپرسم که ابلیشن برای Avnrt روش مناسبی هست یا خیر ؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۵ دی ۹۷( 4 ماه پیش)

      سلام و عرض ادب
      بله در صورت مکرر بودن حملات بهترین گزینه ابلیشن هست.

  • تصویر کاربر سهیلا سه شنبه ۲۴ مهر ۹۷( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام..۳۵ ساله هستم..بعد از فوت یکی از عزیرانم دچار طپش قلب شدم..کلا علائم سکته قلبی رو تجربه میکرد و به اورانس مراجعه میکردم..نوار قلبم سالم میشد..دکتر متخصص قلب رفتم دوبار...اولی گفت سالمه هم نوار هم اکو و هم تست ورزشت و احتلال عصبی داری که باید بری پیش روانشناس..دکتر قلب دومم گفت ۳تا دریچه قلبت افتادگی داری...بااین حال بحاطر تنگی نفس ب دکتر ریه هم مراجعه کردم.ایشون گفتند پانیک هستش..سیتالوپرام..الپرتزولام.و قرص کونکورد رو برام تجویز کردن..حساس طپش قلبم کمتر شده..دارو رو ۳ ماه هست که مقرف میکنم و الان دوز کونکورد۵ رو برام یکروز درمیان نصفه تجویز کردن..ولی ۱۰روزی هست احساس درد در سمت چپ و قلب و پایین قفسه دارم..تیر میکشه...ممکنه بخاطر قرص کونکورد باشه؟؟دلیلش چیه دکتر؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه سه شنبه ۲۴ مهر ۹۷( 6 ماه پیش)
      خیر بدلیل کم شدن کانکور نیست. بهتره که از نظر مسائل گوارشی و ریفلاکس هم بررسی بشید.
  • تصویر کاربر لیلا چهارشنبه ۱۸ مهر ۹۷( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    من وقتی صبحانه میخورم اگر بلافاصه شروع به راه رفتن یا کار کردن کنم ضربان قلبم بالا میره و شروع میکنم به خمیازه کشیدن و با کوچیکترین چیز میترسم و قلبم طوری میزنه که دستم رو روی نبض گلوم میذارم یک الی دو ثانیه نمیزنه و بعد شدید میزنه، خیلی نگرانم متخصص قلب رفتم متخصص گوارش رفتم ولی نتیجه نگرفتم
    لطفا منو راهنمایی کتید
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۱۸ مهر ۹۷( 7 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      لطفا یک هولتر نوار قلب ۲۴ساعته انجام بدید
  • تصویر کاربر دانیال یکشنبه ۸ مهر ۹۷( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام. برادر من 19 سالشه تپش قلب داره و به دکتر مراجعه کرده وگفتن که یه رگ اضافه تو قبش داره و با دارو برطرف نمیشه وباید بسوزونه .میخواستم بدونم که خطری براش نداره
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۸ مهر ۹۷( 7 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      باید بخاطر داشته باشیم که هر اقدامی عوارض جانبی خاص خود رو داره ولی زمانیکه پزشک اقدامی رو توصیه میکنه این به معنی آن هست که سود اون اقدام بیش از ضرر آن هست.
  • تصویر کاربر حسن چهارشنبه ۲۱ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من بیمار قلبی هستم که آریتمی بسیار شدید دارم دکتر پیشنهاد داده ضربان ساز icD گذاشته بشه ضمن اینکه ضربان قلب خودم کامل قطع و قلب من کامل وابسته به باتری باشه
    آیا عمل های مشابه من تا حالا در ایران انجام شده
    چون بعضی از پزشکان میگن فقط سه مورد انجام گرفته و اینکه پزشک خوبی که اینکار رو برای من انجام بده میشه معرفی بفرمائید ؟
    با تشکر
    ضمنا من 46 سال سن دارم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۲۱ شهریور ۹۷( 7 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      بله کارگذاری ICD سال‌ها است که در ایران و به تعداد بسیار زیاد انجام میشه هم تک حفره ای و هم دو حفره ای و هم سه حفره ای همکاران کلینیک آریتمی رو در بخش خصوصی و همکاران بیمارستان شهید رجایی تهران رو در بخش دولتی پیشنهاد میکنم
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر