ضربان قلب نرمال چند است؟

تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه را نبض یا ضربان قلب می گویند. ضربان قلب نرمال هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، اما میزان طبیعی آن در افراد بزرگسال، بین ۶۰ الی ۱۰۰ بار در هر دقیقه است.

ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.

مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین ۴۰ الی ۶۰ بار در هر دقیقه است.

قلب یک ماهیچه است و همان‌طور که با انجام برخی فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها قوی می‌شوند، قلب نیز نیاز به برخی فعالیت‌ها دارد. دانستن میزان ضربان قلب، به کنترل میزان فعالیت و همچنین به تشخیص برخی بیماری‌ ها کمک می‌کند.

فشار خون در برابر میزان ضربان قلب

بعضی مردم فشارخون بالا را با میزان ضربان قلب بالا اشتباه می‌گیرند. فشارخون، میزان فشاری است که خون، به دیواره رگ ها وارد می کند. درحالی‌که نبض، تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه است.

به‌ طور کلی هیچ ارتباطی بین این دو نیست و فشار خون بالا صرفاً به معنای میزان ضربان قلب بالا نبوده و بالعکس. انجام فعالیت موجب افزایش میزان ضربان قلب می‌شود، اما فعالیت شدید تنها ممکن است به میزان ناچیزی سبب افزایش فشار خون شود.

چگونه ضربان قلب خود را اندازه‌ گیری کنیم؟

بهترین قسمت های بدن برای اندازه‌گیری ضربان قلب عبارتند از:

✅ مچ‌ دست‌

✅ جلو آرنج

✅ کنار گردن

✅ بالای پا

برای اندازه‌گیری دقیق ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی از محل‌ های ذکر شده می‌ گذاریم و تعداد نبض‌ها را در ۶۰ ثانیه می‌ شماریم. شما همچنین می‌ توانید همین کار را در ۲۰ ثانیه انجام دهید و حاصل را در عدد ۳ ضرب کنید.

👈 توجه: توصیه می‌شود از انگشت شست برای گرفتن نبض استفاده نکنید، زیرا شست، خود دارای نبض ضعیفی است.

ضربان قلب در حالت استراحت

میزان ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد نبض در حالت خوابیده یا نشسته است که فرد فعالیتی ندارد. به گفته انجمن قلب آمریکا بهترین زمان برای اندازه‌گیری ضربان قلب در حالت استراحت، در هنگام صبح و پیش از بیرون آمدن از رختخواب است.

میزان ضربان قلب طبیعی یا در حال استراحت برای سنین ۱۸ سال و بالاتر، بین ۶۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه است و این میزان بستگی به شرایط فیزیکی و سن دارد. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان ضربان قلب طبیعی کودکان در رده سنی ۶ الی ۱۵ ساله، بین ۷۰ الی ۱۰۰ بار در دقیقه است.

اساساً ضربان قلب کمتر از ۶۰ بار در دقیقه به معنی مشکلات قلبی نیست بلکه افراد ورزشکار به دلیل سلامتی و آمادگی بدنی دارای ضربان قلب ضعیفی هستند. میزان ضربان قلب نرمال این افراد کمتر از ۴۰ بار در دقیقه است. ضربان قلب طبیعی افرادی که دارو مصرف می‌ کنند، به‌ خصوص داروهای فشار خون، کمتر از ۶۰ بار در دقیقه است.

در صورتی که ضربان نرمال قلب پایین تر از ۶۰ باشد و با علائمی از قبیل سرگیجه همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.

نبض

ضربان قلب هدف

در صورتیکه ضربان طبیعی قلب فردی بالا باشد و همراه با برخی علائم، عملکرد قلبی وی باید توسط متخصص قلب و عروق بررسی شود.

به گفته انجمن قلب آمریکا، دانستن میزان ضربان قلب در حالت فعالیت، به فرد، در دانستن میزان فعالیت خود کمک می‌کند. زمانی که فرد در حوزه ضربان قلب هدف فعالیت کند، بیشترین بهره را از فعالیت خود کسب می‌کند.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، حوزه ی ضربان قلب هدف یک شخص جوان، بین ۵۰ الی ۸۵  است. در صورتی که برای فردی ۶۰ ساله، حوزه ضربان قلب هدف بین ۸۰ الی ۱۳۶ است. ضربان قلب یا نبض را می‌توان از طریق دستگاه‌های دیجیتالی مخصوص و همچنین به‌ صورت دستی محاسبه کرد.

👈مطلب مرتبط: ضربان قلب هدف چیست؟ ضربان قلب هدف برای سنین مختلف چند است و چگونه محاسبه می شود؟ برای یافتن پاسخ برروی لینک زیر کلیک کنید.

ضربان قلب هدف

چگونه قلب خود را ارام کنیم؟

استرس، اضطراب و نگرانی از جمله عواملی هستند که سبب افزایش ضربان قلب و نبض می‌شوند. با اندکی نشستن و کشیدن چند نفس عمیق می‌توان میزان ضربان قلب را کاهش داد.

بنا به گفته انجمن قلب امریکا، سرد کردن پس از فعالیت‌های ورزشی، بسیار حائز اهمیت است. علت این امر به دلیل دمای بالای بدن، ضربان تند و اتساع عروق است. به همین دلیل توقف ناگهانی سبب آسیب به بدن و بقیه اعضا آن می‌شود. قدم زدن و انجام حرکات کششی نمونه‌ ای از حرکات برای سرد کردن هستند.

 

دکتر سعید یزدانخواه متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی
برای پرسش از دکتر روی لینک مشاوره پزشکی کلیک کنید.

به مطلب امتیازدهید
۴ (۰%) ۱ رای

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مهرداد شنبه ۱۹ مرداد ۹۸( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    عرض سلام و ادب
    جناب دکتر، بنده ۲۹ سال سن دارم و از زمانی که یاد دارم ضربان قلبم در حال نرمال بین ۵۵ تا ۶۵ و فشار خونم عموما ۶ روی ۱۱
    ولی ضربان قلبم اصطلاحا سیمی است یعنی هم تعداد کم و هم پمپاژ قوی ندارد و از مچ دستم به راحتی و سریع قابل تشخیص نیست
    دو سال است هرازچندگاهی بدنم خالی میکند و این مورد در چند ماه اخیر به هفته ای چهار روز رسیده به طوریکه وقتی دنم خالی میکند دیکر نمیتوانم فعالیت جدی و علمی داشته باشم و بیشتر میخوابم
    به متخصص داخلی، عمومی، غدد مراجعه کردم و با توجه به نتایج آزمایش خونم می گویند چیزی نیست، آیا علت می تواند مرتبت با قلب باشد
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱۹ مرداد ۹۸( 1 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      خیر از مشکلات قلبی نیست

  • تصویر کاربر پيام یکشنبه ۱۳ مرداد ۹۸( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام،آقاي دكتر من چند وقت هست تپش قلبم كنترل ميكنم شبا ٥٢ يا ٤٩ هست،خيلي ميترسم،چون همه جا خواندم بايد زير ٦٠ نباشه
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۱۳ مرداد ۹۸( 1 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      لطفا یک هولتر نوار قلب ۲۴ساعته انجام بدید

  • تصویر کاربر پيام یکشنبه ۱۳ مرداد ۹۸( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام،آقاي دكتر من چند وقت هست تپش قلبم كنترل ميكنم شبا ٥٢ يا ٤٩ هست،خيلي ميترسم،چون همه جا خواندم بايد زير ٦٠ نباشه
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۱۳ مرداد ۹۸( 1 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      لطفا یک هولتر نوار قلب ۲۴ساعته انجام بدید

  • تصویر کاربر نیما یکشنبه ۱۳ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر 43 سال سن دارم و اقا هستم فشار خونم اکثرا 14 الی 15 روز 9 هست بنده همیشه یکی از انزیم های کبدی sgpt (alt 1 بین 15 الی 12 تااز حد نرمال بالاتر است ایا این فشار من ارتباطی به عملکرد کبد داره و توصیه شما برای این میزان فشار چیه
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۱۳ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      خیر ارتباطی وجود نداره
      ضمن انجام بررسیهای لازم برای علل ثانوی فشارخون و اصلاح الگوی زندگی( ورزش ، کاهش وزن در صورت چاقی و...) نیاز به مصرف دارو دارید

  • تصویر کاربر محمد چهارشنبه ۹ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر ، پسر هستم ۲۹ ساله ، به بیماری تاکیکاردی فوق بطنی دچار شدم ، حدود ۳ ساله تحت درمان داروی فلکاینید هستم ،
    میخواستم بدونم حداکثر ضربان قلبی که من میتونم داشته باشم و خطرناک نیست چه مقداره
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۹ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      حاشیه خطر از ضربان بیش از ۱۵۰تا ۱۶۰ در دقیقه شروع میشه
      در صورت مناسب ابلیشن بودن آریتمی ابلیشن رو توصیه میکنم

  • تصویر کاربر سونیا چهارشنبه ۹ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید . من خانم ۳۲ ساله هستم. به مدت ۳ سال است که برای درمان ناباروریم اقدامات پزشکی انجام میدم. ولی در مورد قلبم گاهی در موارد استرسی تپشهایی به جود میاد که چند متخخص تشخیص wpw دادند و تجویز عمل ابلیشن و ای پی اس دادن. من این ماه برای آی یو آی (تزریق اسپرم) دارو و آمپولهای hcg زدم .ولی پزشکهای قلب گفتن بهتره اول مسئله قلب رو حل کنم دوشنبه وقت آی یو آی داستم که کنسل کردم و ۴شنبش وقت عمل قلب نمیدونم که این عمل و تزریقای ماده حاجب یا اشعه ها روی سیستم باروربم تاثیر بزاره با وجود داروهای توی بدنم . ممکنه راهنماییم کنین. که عمل قلب رو بایود بندارم عقب یا مسئله ای نیست انجام بدم؟ خیلی اورژانسی هست تا ۲ روز باید مشخص بشه لطفا راهنمایی کنین
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۹ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      لطفا ابتدا مشکل قلبی رو درمان کنید

  • تصویر کاربر فاطمه یکشنبه ۶ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    من تنگی نفس گرفتم الان ی هفته ولی نمیدونم دکتر اعصاب و روان برم ریه برم قلب برم...ب نظر شما ب کدوم متخصص مراجعه کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۶ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      اطلاعات ارائه شده برای ارزیابی کافی نیست.

  • تصویر کاربر سعید یکشنبه ۶ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام من بدنم زیادی احساس گرما میکنم و تعریق صورتم زیاده میشه در این مورد کمکم کنین احساس گرمای زیاد و تعریق صورت خیلی اذیتم میکنه
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۶ مرداد ۹۸( 2 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      لطفا با یکی از همکاران متخصص بیماریهای پوست مشورت بفرمائید.

  • تصویر کاربر رها دوشنبه ۳۱ تیر ۹۸( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام من پیش از انجام یک جراحی زیبایی مشاوره قلب شدم و نوار قلب و اکوی من کاملا بدون مشکل بود فقط پزشک قلب گفتند کمی تپش قلب داری اما قلبت مشکلی نداره الان دوروز هست که سمت چپ سینه ام گاهی یکی دوثانیه تیر میکشه و قطع میشه و چند ساعت بعد دوباره تکرار میشه آیا این حالت به خاطر استرسه یا مشکل خاصی وجود داره ؟ و البته هنوز اون جراحی رو انجام نداده ام و مقداری اضطراب هم دارم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه دوشنبه ۳۱ تیر ۹۸( 3 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      اطلاعات ارائه شده کافی نیست( سن، جنس، فاکتور های بیماری قلبی و ارتباط درد با فعالیت )

  • تصویر کاربر امير یکشنبه ۶ مرداد ۹۸( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    پسر 15ساله هستم با نارسايي خفيف ميترال و دارويي مصرف نميكنم و ضربان قلبم بيشتر موقع ها در حالت استراحت 56 هست البته يكمي هم بسكتبال كار مي كنم ميخواستم بدونم مشكلي هست ؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۶ مرداد ۹۸( 3 هفته پیش)

      سلام و عرض ادب
      خیر مشکلی نیست.

درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر