ضربان قلب طبیعی چند است؟

تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه را نبض یا ضربان قلب می گویند. ضربان قلب طبیعی هر فرد با فرد دیگر متفاوت است، اما میزان طبیعی آن در افراد بزرگسال، بین 60 الی 100 بار در هر دقیقه است.

ضربان قلب طبیعی هر فرد، بستگی به عوامل مختلفی از قبیل سن، اندازه بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و اینکه فرد در حالت نشسته یا در حال دویدن است، دارد. علاوه بر این، احساسات مانند: هیجان زدگی و ترسیدن نیز می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب شوند.

مهم‌تر از همه اینکه سلامتی و تندرستی باعث کاهش ضربان قلب و عملکرد بهتر آن می‌شوند. با توجه به اطلاعات منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا (AHA)، میزان ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت بین 40 الی 60 بار در هر دقیقه است.

قلب یک ماهیچه است و همان‌طور که با انجام برخی فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها قوی می‌شوند، قلب نیز نیاز به برخی فعالیت‌ها دارد. دانستن میزان ضربان قلب، به کنترل میزان فعالیت و همچنین به تشخیص برخی بیماری‌ ها کمک می‌کند.

فشار خون در برابر میزان ضربان قلب

بعضی مردم فشارخون بالا را با میزان ضربان قلب بالا اشتباه می‌گیرند. فشارخون، میزان فشاری است که خون، به دیواره رگ ها وارد می کند. درحالی‌که نبض، تعداد دفعات ضربان قلب در هر دقیقه است.

به‌ طور کلی هیچ ارتباطی بین این دو نیست و فشار خون بالا صرفاً به معنای میزان ضربان قلب بالا نبوده و بالعکس. انجام فعالیت موجب افزایش میزان ضربان قلب می‌شود، اما فعالیت شدید تنها ممکن است به میزان ناچیزی سبب افزایش فشار خون شود.

چگونه ضربان قلب را اندازه‌ گیری کنیم؟

بهترین قسمت های بدن برای اندازه‌گیری ضربان قلب عبارتند از:

✅ مچ‌ دست‌

✅ جلو آرنج

✅ کنار گردن

✅ بالای پا

برای اندازه‌گیری دقیق ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی از محل‌ های ذکر شده می‌ گذاریم و تعداد نبض‌ها را در 60 ثانیه می‌ شماریم.

شما همچنین می‌ توانید همین کار را در 20 ثانیه انجام دهید و حاصل را در عدد 3 ضرب کنید. توصیه می‌شود از انگشت شست برای گرفتن نبض استفاده نکنید، زیرا شست، خود دارای نبض ضعیفی است.

ضربان قلب در حالت استراحت

میزان ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد نبض در حالت خوابیده یا نشسته است که فرد فعالیتی ندارد. به گفته انجمن قلب آمریکا بهترین زمان برای اندازه‌گیری ضربان قلب در حالت استراحت، در هنگام صبح و پیش از بیرون آمدن از رختخواب است.

میزان ضربان قلب طبیعی یا در حال استراحت برای سنین 18 سال و بالاتر، بین 60 الی 100 بار در دقیقه است و این میزان بستگی به شرایط فیزیکی و سن دارد. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، میزان ضربان قلب طبیعی کودکان در رده سنی 6 الی 15 ساله، بین 70 الی 100 بار در دقیقه است.

اساساً ضربان قلب کمتر از 60 بار در دقیقه به معنی مشکلات قلبی نیست بلکه افراد ورزشکار به دلیل سلامتی و آمادگی بدنی دارای ضربان قلب ضعیفی هستند. میزان ضربان قلب طبیعی این افراد کمتر از 40 بار در دقیقه است.

 ضربان قلب طبیعی افرادی که دارو مصرف می‌ کنند، به‌ خصوص داروهای فشار خون، کمتر از 60 بار در دقیقه است. در صورتی که ضربان طبیعی قلب پایین تر از 60 باشد و با علائمی از قبیل سرگیجه همراه باشد، باید به پزشک مراجعه کرد.

نبض

ضربان قلب هدف

درصورتی‌که ضربان طبیعی قلب فردی بالا باشد و همراه با برخی علائم، عملکرد قلبی وی باید توسط متخصص قلب و عروق بررسی شود.

به گفته انجمن قلب آمریکا، دانستن میزان ضربان قلب در حالت فعالیت، به فرد، در دانستن میزان فعالیت خود کمک می‌کند. زمانی که فرد در حوزه ضربان قلب هدف فعالیت کند، بیشترین بهره را از فعالیت خود کسب می‌کند.

بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، حوزه ی ضربان قلب هدف یک شخص جوان، بین 50 الی 85  است. در صورتی که برای فردی 60 ساله، حوزه ضربان قلب هدف بین 80 الی 136 است. ضربان قلب یا نبض را می‌توان از طریق دستگاه‌های دیجیتالی مخصوص و همچنین به‌ صورت دستی محاسبه کرد.

کاهش ضربان تند

استرس، اضطراب و نگرانی از جمله عواملی هستند که سبب افزایش ضربان قلب و نبض می‌شوند. با اندکی نشستن و کشیدن چند نفس عمیق می‌توان میزان ضربان قلب را کاهش داد.

بنا به گفته انجمن قلب امریکا، سرد کردن پس از فعالیت‌های ورزشی، بسیار حائز اهمیت است. علت این امر به دلیل دمای بالای بدن، ضربان تند و اتساع عروق است. به همین دلیل توقف ناگهانی سبب آسیب به بدن و بقیه اعضا آن می‌شود. قدم زدن و انجام حرکات کششی نمونه‌ ای از حرکات برای سرد کردن هستند.

 

دکتر سعید یزدانخواه متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

برای ثبت پرسش خود از دکتر می توانید از این قسمت استفاده کنید.پاسخ شما تا 5روز از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر سهیلا سه شنبه ۲۴ مهر ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام..۳۵ ساله هستم..بعد از فوت یکی از عزیرانم دچار طپش قلب شدم..کلا علائم سکته قلبی رو تجربه میکرد و به اورانس مراجعه میکردم..نوار قلبم سالم میشد..دکتر متخصص قلب رفتم دوبار...اولی گفت سالمه هم نوار هم اکو و هم تست ورزشت و احتلال عصبی داری که باید بری پیش روانشناس..دکتر قلب دومم گفت ۳تا دریچه قلبت افتادگی داری...بااین حال بحاطر تنگی نفس ب دکتر ریه هم مراجعه کردم.ایشون گفتند پانیک هستش..سیتالوپرام..الپرتزولام.و قرص کونکورد رو برام تجویز کردن..حساس طپش قلبم کمتر شده..دارو رو ۳ ماه هست که مقرف میکنم و الان دوز کونکورد۵ رو برام یکروز درمیان نصفه تجویز کردن..ولی ۱۰روزی هست احساس درد در سمت چپ و قلب و پایین قفسه دارم..تیر میکشه...ممکنه بخاطر قرص کونکورد باشه؟؟دلیلش چیه دکتر؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه سه شنبه ۲۴ مهر ۹۷( 1 ماه پیش)
      خیر بدلیل کم شدن کانکور نیست. بهتره که از نظر مسائل گوارشی و ریفلاکس هم بررسی بشید.
  • تصویر کاربر لیلا چهارشنبه ۱۸ مهر ۹۷( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    من وقتی صبحانه میخورم اگر بلافاصه شروع به راه رفتن یا کار کردن کنم ضربان قلبم بالا میره و شروع میکنم به خمیازه کشیدن و با کوچیکترین چیز میترسم و قلبم طوری میزنه که دستم رو روی نبض گلوم میذارم یک الی دو ثانیه نمیزنه و بعد شدید میزنه، خیلی نگرانم متخصص قلب رفتم متخصص گوارش رفتم ولی نتیجه نگرفتم
    لطفا منو راهنمایی کتید
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۱۸ مهر ۹۷( 2 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      لطفا یک هولتر نوار قلب ۲۴ساعته انجام بدید
  • تصویر کاربر دانیال یکشنبه ۸ مهر ۹۷( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام. برادر من 19 سالشه تپش قلب داره و به دکتر مراجعه کرده وگفتن که یه رگ اضافه تو قبش داره و با دارو برطرف نمیشه وباید بسوزونه .میخواستم بدونم که خطری براش نداره
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۸ مهر ۹۷( 2 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      باید بخاطر داشته باشیم که هر اقدامی عوارض جانبی خاص خود رو داره ولی زمانیکه پزشک اقدامی رو توصیه میکنه این به معنی آن هست که سود اون اقدام بیش از ضرر آن هست.
  • تصویر کاربر حسن چهارشنبه ۲۱ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من بیمار قلبی هستم که آریتمی بسیار شدید دارم دکتر پیشنهاد داده ضربان ساز icD گذاشته بشه ضمن اینکه ضربان قلب خودم کامل قطع و قلب من کامل وابسته به باتری باشه
    آیا عمل های مشابه من تا حالا در ایران انجام شده
    چون بعضی از پزشکان میگن فقط سه مورد انجام گرفته و اینکه پزشک خوبی که اینکار رو برای من انجام بده میشه معرفی بفرمائید ؟
    با تشکر
    ضمنا من 46 سال سن دارم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۲۱ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      بله کارگذاری ICD سال‌ها است که در ایران و به تعداد بسیار زیاد انجام میشه هم تک حفره ای و هم دو حفره ای و هم سه حفره ای همکاران کلینیک آریتمی رو در بخش خصوصی و همکاران بیمارستان شهید رجایی تهران رو در بخش دولتی پیشنهاد میکنم
  • تصویر کاربر فرشاد شنبه ۱۰ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام.خانمم در بهمن 96 به دلیل استرس ضربان قلبش بالا رفت بعد از گرفتن نوار قلب توسط متخصص ،گفت که قلبش یک رگ اضافی داره باید یوخته بشه که در شهریور97 (چند روز پیش)اوکو گرفت که متخصص قلب باز گفت یک رگ قلبت اضافه است ولی معلوم نیست در بطن چپ هست یا راست .وباید به تهران بروی .آیا از روی اوکو مشخص نیست که رگ اضافی در کدام طرف می باشد؟چون متخصص گفته بود که در بطن راست باشه همین جا(بیمارستان امام علی کرمانشاه) میشه بسوزانم ولی اگه در بطن چپ باشه اینجا دستگاه نداره و باید بری تهران
    حال چند سوال:آیا با اوکو مشخص نیست که کدام طرف رگ اضافه داره؟
    اگه سوزانده نشه خطری نداره ؟چون بعضی مواقع ضربان قلبش بالا میره بخصوص موقع عصبانی و خستگی و کم خوابی واسترس داشته باشه بالا میره؟

    به نظر شما دربیمارستان قلب تهران انجام بدم مشکلی نیست و کدام دکتر را معرفی میکنید ممنون از لطفتان
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱۰ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      خیر محل رگ اضافه با نوار قلب و مطالعه الکتروفیریولوژی مشخص میشه نه با اکو
      هر کار تهاجمی عوارض خودش رو داره و در صورت صلاح دید پزشک سود اینکار به مضراتش ارجح هست
      میزان خطر احتمالی در صورت عدم درمان تابع نوع آریتمی یا بی نظمی قلبی و همچنین علائم شما در حین آریتمی داره
      در صورت تمایل به انجام اینکار مراکز دولتی بیمارستان‌های شهید رجایی تهران و مرکز قلب تهران رو پیشنهاد می کنم.
  • تصویر کاربر فرشاد شنبه ۱۰ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام .تو فاتحه یکی ازفامیلا تو بهمن ۹۶خانمم ضربان قلبش بالا رفت و پیش متخصص قلب بردمش که نوار قلب گرفت و ضربان قلبش بالا بود و گفت که یک رگ قلبش اضافه هست باید سوزانده شود که در شهریور۹۷ اوکو گرفت و فوق تخصص الکتروفیزولوژی گفت که یک رگ قلبت اضافه هست ولی معلوم نیست رگ اضافه تو بطن چپ هست یا راست؟و می گفت باید بری تهران و اونجا مشخص میشه.آیا با اوکو مشخص نیست رگ اضافه تو کدام بطن می باشه؟ اگر سوزانده نشه آیا مشکلی پیش نمیاد ؟الآن قرص متورال براش نوشته در صورتیکه فشارخون هم نداره.ممنون اگه راهنمایی بفرمایید ما شهرستان کرمانشاه هستیم
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱۰ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      خیر محل رگ اضافه با نوار قلب و مطالعه الکتروفیریولوژی مشخص میشه نه با اکو
      هر کار تهاجمی عوارض خودش رو داره و در صورت صلاحدید پزشک سود اینکار به مضراتش ارجح هست
      میزان خطر احتمالی در صورت عدم درمان تابع نوع اریتمی یا بی نظمی قلبی و همچنین علائم شما در حین اریتمی داره
      در صورت تمایل به انجام اینکار در مراکز دولتی بیمارستان‌های شهید رجایی تهران و مرکز قلب تهران رو پیشنهاد میکنم
  • تصویر کاربر محمد شنبه ۱۰ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    من هنگام دوچرخه سواری در سربالایی که فشار زیادی باید بیارم ، در هر دقیقه یک ضربانم جا میو فته و بعد از اینکه فشار کم میشه بصورت نرماله ، آیا نیاز به بررسی دارم ؟ سال گدشته اکو و تست ورزشم نرمال بود.
    ایا دوچرخه سواری در مسیر های سخت و می تونم ادامه بدم؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه شنبه ۱۰ شهریور ۹۷( 3 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      لطفا یک هولتر نوار قلب ۲۴ساعته انجام بدید و در حین هولتر هم دوچرخه سواری با شیب رو انجام بدید و یا یک تست ورزش بگیرید.
  • تصویر کاربر نسرین یکشنبه ۲۸ مرداد ۹۷( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با عرض سلام و خسته نباشیدمن یکهفته ست ابلیشن قلب انجام دادم ولی تنفسم راحت نیست خیلی زود احساس خستگی میکنمسر شونه هام خیلی درد دارن اگه لطف کنین راهنمایی بفرمایید که ایا این علایم جدی هستن یا طبیعی/؟ با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه یکشنبه ۲۸ مرداد ۹۷( 3 ماه پیش)
      سلام و عرض ادب
      لطفا در اولین فرصت یک اکو بگیرید
  • تصویر کاربر yazdan پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۹۷( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام آقای مجرد و 31 ساله ای هستم که چندی قبل به دلیل گرفتگی یکی از رگ ها به تشخیص پزشکم استنت گذاری قلب شدم. لطفا در مورد آینده و باید ها و نبایدها در زندگی آینده ام توضیحاتی بفرمایید.
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۹۷( 6 ماه پیش)
      سلام
      افرادی که سابقه گرفتگی رگ های قلبی دارند و افرادی که عمل استنت گذاری برای آنها انجام شده است، برای همیشه باید تحت نظر پزشک معالج باشند و این احتمال وجود دارد که در آینده سایر رگ ها نيز دچار گرفتگی شوند. اگر فرد مورد نظر سیگاری است، باید سیگار را ترک کند، چربی خون خود را کنترل کنید و همواره تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرد، با رعایت این نکات احتمال بروز مجدد گرفتگی رگ کمتر می شود.
  • تصویر کاربر alireza چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت ۹۷( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر
    من حدود سه روز پبش آنژیو کردم . کشاله ران من الان ورم کرده و سفت شده و خیلی درد میکنه، خواستم بدونم برای تسکین درد و ورم چکار کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر سعید یزدانخواه چهارشنبه ۲۶ اردیبهشت ۹۷( 6 ماه پیش)
      سلام. لطفا محل درد را کمپرس گرم کنید و از ضد درد، مثل استامینوفن استفاده نمایید.
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر